漂亮的头发需精心呵护， 许多美发用品只能短时间改善发质。而从营养方面入手，则能治标治本，令秀发更加乌黑靓丽。

头发脆裂应多吃豆类、乳类、海带、新鲜果蔬

头发脆裂　　

这与头发中蛋氨酸、味氨酸减少有关系，也与维生素A、蛋白质、碘等缺乏相关联。因此，应多吃豆类、乳类、海带、新鲜果蔬、 尤其是核桃。

头发干枯　　

应常吃含碘高的藻类食物，如紫菜。海带等，可增加甲状腺素的合成与分泌，令头发倍感滋润。

头发营养性发黄 　

主要是高度营养不良造成的。鸡蛋、 瘦肉、大豆、花生、核桃及芝麻中含有动、植物蛋白，可改善机体营养状态，而且这些食物中还含有构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是养发的最佳食品。

体酸性头发黄　　

因血液中酸性毒素过多所致，与过度劳累及过食甜食、

体能性白发 　　

中、青年白发多与肾虚有关，应多吃动物肝、肾。以及黑芝麻、花生、果菜、杂粮。营养性白发是由于人 体内缺乏维生素、铁、酪氨酸所致，应多吃谷类、干果、奶类、肝、黑木耳、瘦 肉、兔肉等。精神性白发由于精神 是过度紧张压抑和沮丧所致，可取胡桃仁1000克、桑椹子 500克、黑芝麻250克，共研末后加

脂溢性脱发

应首先忌食辛辣刺激食品，宜多食牛奶、豆类、香菇、黑木耳。 芹菜等，可减轻油质分泌，促进毛发再生。分娩后脱发是由于分娩后雌激素急剧减少使毛发的生长中止，造成急性弥漫性脱发，应多吃些促发生长 的食物，如蜂蜜、哈蜊、动物内脏、蛋黄等，一般6个月可恢复。顶部脱发多为精神应 激性脱发，常吃乳酪、芹菜、菠菜等调气盖神且营养 丰富的食品，可保持头顶部 头发稠密。

前额脱发　　

少吃冰淇淋、巧克力等人工合成甜食，多吃新鲜水果。 枕部脱发可适量饮烈酒、浓茶、浓咖啡，多吃深 色蔬菜及野果。